Sa incepi sa schimbi un stil de viata nu este usor , trebuie sa schimbi lucruri pe care le-ai facut inainte pentru altii pe care s-ar putea sa nu le faci niciodata. Dar, asta nu inseamna ca este imposibil, trebuie doar sa avem o baza buna de motivatie pentru a face acel prim pas si o atitudine pozitiva fata de schimbare.
Din acest motiv, in acest articol iti aduc 5 sfaturi care sa te ajute sa ramai motivat si sa te ajute sa ramai motivat mult mai mult timp.
Astazi este o zi buna pentru a incepe
A te convinge ca ziua de 1 a lunii urmatoare sau urmatoarea luni sunt zile bune pentru a incepe este primul tau obstacol. Cand decidem sa incepem sa facem sport sau chiar sa traim un stil de viata mai sanatos, in general, orice zi este o zi buna, de ce sa nu incepem astazi?
Incepand din aceeasi zi in care ai decis sa faci primul pas te va ajuta sa dai un impuls mai puternic pentru ca motivatia ta este mai mare in acest prim moment. Asteptand sa soseasca o anumita zi pentru ca credem ca va fi mai bine, nu vom obtine decat ca motivatia noastra fireasca sa scada si pana la urma este posibil sa nu incepem nimic.
Verificati-va progresul
Este important ca periodic, de exemplu la fiecare 15 zile, sa notati tot progresul dvs. in tabelul de masurare ( descarcati-l aici ) pentru a vedea cum progresati cu adevarat.
Este destul de comun sa fim frustrati sau deprimati pentru ca nu vedem schimbarile la care ne asteptam sau cel putin in modul in care ne asteptam. Dupa cum am mentionat mai devreme, acesta este un proces lent si schimbarile vor merge incet-incet, chiar si primele s-ar putea sa nu fie vizibile.
Din acest motiv , este important sa notezi progresul la fiecare anumita perioada de timp, astfel incat sa poti vedea singur ca faci progrese si sa dai acel impuls motivatiei tale.
Concurezi doar cu tine insuti
Acest sfat de a ramane motivat poate parea prostesc, dar ar trebui sa-l tii cont. Cand cauti sa te schimbi, aminteste-ti ca concurezi doar cu tine insuti.
Prin aceasta, ma refer sa vezi fotografii pe Instagram, de exemplu, cu corpuri atletice ale fetelor si baietilor si sa te compari cu acesti oameni, nu te va ajuta deloc. Oamenii aceia au plecat si dintr-un alt punct si au decis sa-si schimbe stilul de viata, poti sa ajungi in acel punct si sa treci peste, dar acei oameni pot fi inspiratie pentru tine, dar nu vor fi rivalii tai.
Faceti fotografii inainte, astfel incat sa va puteti vedea progresul in timp. Prima fotografie pe care o faci este adevaratul tau rival pe care trebuie sa-l invingi, stiu ca poti.
Nu fi perfect
Acesta este unul dintre cei de care ar trebui sa te tii cel mai mult, nu incerca sa faci totul perfect.
Dieta perfecta, sa te antrenezi si sa ai performanta cat mai bine in fiecare zi, sa dormi 8 ore, nici un minut in plus sau mai putin si mii de alte lucruri…
Nu suntem perfecti, si cu siguranta intr-o zi vom avea pofta de niste dulce sau nu vom fi prea obositi sa mergem la antrenament, caci intr-o zi nu se intampla nimic. Nu abandona intregul proces pentru acea mica exceptie pe care o faci intr-o zi.
Ca esuezi intr-o singura ocazie nu va strica tot ceea ce ai avansat si tot ce te-ai depasit pe tine insuti, atunci cand ti se intampla asta, ridica-te si continua cu stilul tau de viata sanatos.
Este vorba de a continua sa progresezi , de a nu face totul perfect din minutul unu.
Alegeti obiective realiste
Am primit multe e-mailuri, dar multe, de la fete si baieti care imi spun urmatoarele sau ceva foarte asemanator cu asta: „Vreau sa-mi spuneti cum pot scapa de grasimea de pe burta, dar fara sa slabesc si sa maresc fesele si picioarele, am nevoie de ea. in 10 zile. Multumiri”
Acest obiectiv este imposibil de atins in acea perioada de timp, 10 zile nu este o perioada suficienta pentru ca tu sa vezi schimbari mari in corpul tau facand exercitii fizice si mancand o dieta sanatoasa.
Acest proces poate dura cateva luni sau chiar ani , in functie de cat de mult doriti sa va mariti fesele si picioarele. Pe de alta parte, pierderea in grasime si ingrasarea sunt doua procese opuse care necesita diete diferite si nu sunt posibile in acelasi timp, asa ca ar dura putin mai mult pentru a le realiza.
Prin urmare, trebuie mai intai sa ne stabilim un obiectiv realist precum „Voi slabi 1 kg la fiecare 2 saptamani” sau „Voi lua 0,5 kg in greutate la fiecare 10 zile”. Astfel, va fi posibil sa o indeplinim intr-un mod eficient fara a ne deteriora stima de sine si motivatia cu obiective prea complicate pentru a le indeplini cu adevarat.
Pana acum cele 5 sfaturi care va vor ajuta sa ramaneti motivati atunci cand incepem sa facem exercitii. Sper sa te ajute sa faci acel pas si sa te imbunatatesti si mai mult, iti reamintesc ca imi poti impartasi progresul tau numindu-ma pe Instagram @violetcostas ca sa-l pot impartasi intregii echipe Peach