Cum ne afecteaza teama de a decide?

Putine temeri sunt la fel de raspandite si impartasite ca frica de a decide. Decizia este o sarcina in care se presupune ca suntem experti, decidem in fiecare zi si in fiecare moment. Cu toate acestea, uneori suntem blocati si nu stim ce optiune sa alegem.

Incapacitatea de a lua o decizie poate fi experimentata de oameni din diferite culturi, profesii, studii si niveluri socioeconomice. Traim intr-o societate plina de informatii, cunostinte si care ne pune la dispozitie si permite o mare varietate de optiuni pentru (aproape) orice.

Pe de alta parte, si la inceput, ne putem gandi ca, avand diferite surse de informatii si optiuni, ne-ar putea fi mai usor sa luam decizii. Cu toate acestea, de multe ori avem atat de multe optiuni care ingreuneaza deciziile si ne determina sa blocam .

Una dintre cele mai frecvente cauze ale acestui blocaj, daca nu cea mai mare, in luarea deciziilor este o emotie: teama de a decide . Ne putem simti blocati, de exemplu, atunci cand ne confruntam cu intrebarea daca sa continuam cu partenerul nostru sau sa ne despartim, sa ne schimbam profesia sau locul de munca, sa avem copii, sa alegem o cariera etc.

In fata unor situatii importante din viata noastra sau a unor decizii care nu sunt reversibile, teama de a decide poate fi foarte puternica. Ne poate conduce la amanarea deciziei, cu incubarea disconfortului pe care aceasta il presupune. Adica daca nu stiu ce sa fac sau pe ce drum sa merg, las decizia pentru mai tarziu . O putem face cu speranta ca vor aparea informatii noi care ne ofera securitate sau ca trecerea timpului este cea care sigileaza unele dintre optiunile care ne blocheaza cel mai mult. Dupa cum vedem, frica de a decide ne influenteaza destul de mult viata.

Frica de a gresi

S-ar putea spune ca aceasta frica este cea mai frecventa. Cu cat decizia este mai importanta, cu atat frica de a gresi tinde sa fie mai mare. Vorbim despre o frica care are o functie adaptativa foarte importanta: sa actionam cu prudenta si sa ne protejam pe noi insine si pe ceilalti. Am perceput o prapastie mare si ne-am hotarat.

Frica de a gresi este un tip de frica legat de responsabilitatea pe care o avem pentru o alegere. Ne face sa reflectam si sa evaluam optiunile posibile inainte de a lua o decizie. Este o teama care este foarte prezenta in situatiile care implica o schimbare greu sau imposibil de inversat si ale carei consecinte vor fi importante.

Unii oameni pot experimenta, de asemenea, o teama puternica de a decide in situatii care sunt reversibile si de importanta scazuta sau medie si chiar pot experimenta un nivel ridicat de anxietate. Sunt de obicei oameni foarte rationati, care urmeaza doar in foarte putine cazuri liniile directoare ale intuitiei lor.

Consecintele fricii de a gresi

Sa ne fie frica de posibilitatea de a nu alege calea corecta ne poate incapacita . Ne poate duce la o stare de indecizie sustinuta, la timpi de reactie prelungiti si la cautarea exhaustiva de informatii externe cu privire la ce decizie este cea mai buna de luat.

Una dintre principalele derivatii ale fricii de a gresi este cautarea unei informatii sau concluzii definitive. Adica, experimentam falsa credinta ca gandind si gandind vom ajunge la o concluzie sigura si exacta care va pune capat riscului de a da peste cap.

O teama intensa de a gresi poate provoca ceea ce in psihologie se numeste „indoiala patologica”. Indoiala patologica se caracterizeaza printr-o cautare obsesiva a certitudinii absolute, care este intarita de o constrangere mentala care se exprima prin ridicarea constanta a indoielilor.

Frica de a nu fi la inaltime

In acest caz, ne referim la situatii in care persoana este destul de clara cu privire la ce decizie vrea sa ia, dar are indoieli daca va putea face fata efectelor sau consecintelor respectivei decizii . De exemplu, o persoana care trebuie sa decida daca sa faca sau nu o prezentare la un congres poate ajunge sa refuze invitatia tocmai din cauza acestei frici, aceea de a nu fi la inaltimea celorlalti vorbitori, a asteptarilor celorlalti sau ale propriilor lor. .

Frica de a nu ne masura ne poate determina sa evitam rolurile de responsabilitate, sa ne concentram pe luarea unor decizii neimportante si sa delegem celorlalti cele mai relevante sau mai importante decizii . Problemele pe care le genereaza aceasta frica sunt de obicei legate de un sentiment de valoare personala scazuta sau de stima de sine scazuta.

In plus, teama de a nu fi la inaltime ne poate determina sa pierdem oportunitati, deoarece simtim ca nu suntem suficient de pregatiti pentru cerintele situatiei. Vorbim despre o frica care ne mentine in zona noastra de confort si ne limiteaza cresterea personala. Prin urmare, o modalitate eficienta de a depasi teama de a nu ne masura este sa lucram la imbunatatirea stimei de sine.

Frica de a nu avea controlul sau de a-l pierde

Aceasta frica apare la acei oameni cu o mare nevoie de control . Daca o persoana cu o mare nevoie de control percepe ca nu tot ceea ce este implicat in decizie se afla sub controlul sau, procesul decizional este paralizat. De exemplu, multi oameni ajung sa refuze un loc de munca care implica proiecte de grup din acest motiv.

Gestionarea nevoii de a controla totul sau de a interactiona cu un ciudat de control poate fi o provocare destul de stresanta , deoarece este o nevoie atat de puternica. In cazuri extreme, nevoia de control este observata la persoanele cu Tulburare de Personalitate Obsesiv-Compulsiva.

Cum sa identifici teama de a pierde controlul?

Teama de a nu detine controlul sau de a pierde controlul poate fi observata atat in ​​timpul procesului decizional, cat si atunci cand se confrunta cu consecintele deciziei . Efectele acestei frici in timpul procesului de luare a deciziilor sunt de obicei:

• Persoana trebuie sa examineze toate informatiile disponibile inainte de a decide.
• Este necesar un timp nedeterminat pentru a se gandi la decizie.
• Se analizeaza din nou si din nou care sunt avantajele si dezavantajele optiunilor posibile.

Putem observa si teama de a pierde controlul atunci cand decizia implica o schimbare a capacitatii persoanei de a controla . Adica controlam luarea deciziilor, dar optiunea pe care vrem sa o alegem implica ca renuntam la o parte din controlul nostru. A propune sa nu mai controlezi rezultatele unor rutine poate fi o modalitate buna de a incepe sa pierzi aceasta frica.

Frica de respingere sociala

A te simti iubit, respectat si acceptat este una dintre nevoile de baza ale fiintei umane . Teama de respingere sociala este foarte frecventa in situatiile in care trebuie luata o decizie si toate optiunile posibile sunt, intr-un anumit fel, daunatoare.

Ne referim la situatii in care alegerea unei optiuni duce inevitabil la neglijarea unei parti din nevoile mele sau ale celorlalti. De exemplu, in situatiile in care suntem in situatia de a arbitra intr-o confruntare si trebuie sa luam o decizie pro sau impotriva partilor implicate.

Probleme generate de teama de respingere sociala

Frica de respingere sociala genereaza diferite probleme, precum luarea deciziilor bazate pe aprobarea celorlalti si nu pe nevoi personale. In loc sa alegem ceea ce ne-ar face mai fericiti sau mai benefici, atunci cand ne este frica de respingerea sociala, alegem ceea ce si-ar dori altii sau proiectam o imagine mai buna despre noi.

Pentru a lucra asupra fricii de respingere sociala, pot fi folosite tehnici de terapie de generatia a treia, cum ar fi Terapia de acceptare si angajament. Aceste tehnici ghideaza persoana sa accepte anumite aspecte ale vietii sale si ganduri pe care nu le poate schimba si o ajuta sa ia decizii in functie de valorile si nevoile sale personale.

Amintiti-va ca luarea deciziilor este o sarcina la care nu puteti renunta sau delega . Ei sunt carma ta si cei care vor decide viitorul tau si te vor face responsabil pentru el. In cazul in care oricare dintre temerile descrise te paralizeaza, poti oricand sa consulti un profesionist.