Daca dorim sa eficientizam dietele pe care le urmam, trebuie sa le combinam cu activitatea fizica si, mai ales, sa nu ne bazam pe un singur ingredient. Vom combina toate grupurile alimentare.
Pe masura ce vara se apropie, entuziasmul pentru dietele de slabit creste . Daca in vacanta urmatoare, doriti sa purtati costumul de baie ca niciodata si sa va imbunatatiti in mod semnificativ sanatatea, va recomandam sa acordati atentie articolului urmator.
In continuare va vom spune in detaliu care sunt cele mai bune diete pentru a slabi. Mai multe detalii aici despre cele mai eficiente diete de slabit.
Dietele de slabire: care sunt cele mai eficiente?
Pentru a pierde in greutate, este important sa aveti o dieta echilibrata; In plus, trebuie sa faci miscare si sa bei multa apa.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa aveti un meniu detaliat cu ce puteti si nu puteti manca. „Noile“ diete sunt in mod constant apar, dar, desigur , nu toate sunt sanatoase sau potrivite pentru toate organismele.
Este necesar sa ne amintim urmatoarea maxima: „dieta trebuie sa fie variata, moderata si echilibrata”. In urma acestui concept, este mai usor sa obtii rezultate de durata. Vrei sa stii care sunt cele mai bune diete pentru a pierde in greutate fara a neglija sanatatea? Aici le explicam:
Dieta chinezeasca
Este recomandat acelor persoane care nu numai ca doresc sa slabeasca, ci si ca trebuie sa-si reaprinde energia. Ar trebui sa se faca o saptamana pe luna si se bazeaza pe echilibrul dintre yin si yang.
Combinati alimentele in functie de cele cinci elemente : pamant (dulce), foc (amar), lemn (acru), metal (picant) si apa (sarat).
Dieta mediteraneana
Oamenii care traiesc in imprejurimile Marii Mediterane ar trebui sa poata urma aceasta dieta fara probleme, deoarece toate ingredientele si produsele alimentare sunt disponibile pe piata.
Este foarte usor de urmarit si are multe beneficii, cum ar fi reducerea riscului de infarct miocardic.
Dieta DASH
Desi acest plan alimentar a fost creat pentru persoanele cu hipertensiune arteriala, astazi este folosit pentru a slabi si este foarte eficient.
Aportul de legume, fructe si produse lactate degresate este foarte variat. Pe locul doi se afla cerealele, carnea si leguminoasele.
Dieta verde
Daca iti plac legumele si nu ai nicio problema sa consumi sucuri si salate, aceasta este dieta ta. Scoateti-o timp de doua saptamani consecutive si veti vedea rezultatele.
Este numit doar „verde”, deoarece este format din multe legume. Pe langa faptul ca serveste pentru a slabi , este detoxifiant (perfect pentru a elimina grasimile acumulate iarna).
Dieta volumetrica
Pe locul trei al clasamentului IMEO se afla „dieta volumetrica”, urmata de actrita Angelina Jolie , care permite, de asemenea, pierderea intre 0,5 si 1 kilogram pe saptamana.. Avantajul acestei diete este capacitatea sa de a calma pofta de mancare si de a satisface cerintele nutritionale zilnice, pentru care foloseste aroma, textura, metoda de preparare si combinatia anumitor alimente care cresc senzatia de satietate si incurajeaza reducerea in greutate. Mai exact, aceasta dieta are prioritate pentru cele mai apoase alimente si alimente gatite, precum infuzii, cereale fierte, fructe, legume, supe si tocanite;
Dieta vegana
Brad Pitt sau Natalie Portman sunt cateva dintre celebritatile care urmeaza „dieta vegana ”, care se afla pe locul patru pe lista IMEO, deoarece va permite sa pierdeti intre 1 si 2 kilograme pe saptamana. Este o dieta bazata pe excluderea tuturor tipurilor de carne, fructe de mare, oua si toate derivatele acestora. Cu toate acestea, cheia succesului consta in urmarirea profesionala efectuata de catre profesionistii din domeniul sanatatii calificati, unde este asigurata suplimentarea adecvata pe baza de preparate pe baza de plante.
Dieta „Keto“
Kim Kardashian este unul dintre cei mai mari exponenti ai sai. Promite sa piarda pana la 12 kilograme intr-o luna si se bazeaza pe cetoza, transformarea grasimilor acumulate in corpuri ketogene, astfel incat acestea sa poata fi folosite ca combustibil de catre corpul nostru. „Ne confruntam cu o dieta nesanatoasa care promoveaza consumul excesiv de grasimi si proteine care se satieste mult, dar care costa mai mult sa fie digerate de carbohidrati, ceea ce provoaca unele simptome precum disconfort general, dureri de cap, transpiratie puternica, greata sau varsaturi , dureri abdominale, respiratie sau scadere „, avertizeaza IMEO.