Atingerea bunastarii spirituale si fizice este sfarsitul oricaruia dintre noi. Poate ca nu ne-am oprit niciodata sa ne gandim la ce ar trebui sa facem pentru a atinge acea bunastare dorita , dar daca ne oprim pentru o clipa, cu siguranta vom gasi chei magnifice care ne vor imbunatati bunastarea. Din acest motiv, multi oameni decid sa inceapa sa mediteze acasa pentru a se opri, a-si dedica timp. Si este ca meditatia si practica yoga pot produce schimbari incredibile in fiinta noastra.
Unul dintre secretele exercitiilor de yoga pentru a medita acasa consta tocmai in oportunitatea pe care o ofera de a ne gandi cine suntem si ce ne dorim. Pentru ca asa cum spun multi, cu ajutorul yoga putem primi ajutor psihologic oricat de mic, putem gasi calea cea mai potrivita pentru obiectivele noastre.
Invata sa meditezi acasa pas cu pas cu aceste posturi de yoga
Astazi, putem gasi nenumarate ghiduri pentru a medita si a face yoga acasa , precum si cateva exercitii care vor fi foarte eficiente si vor dura doar cateva minute. Va fi un prim pas si o apropiere de lumea yoga. Asa ca nu te gandi de doua ori si descopera cum poti medita acasa prin practica yoga cu doar patru exercitii.
ABS
Desi nu este o pozitie de yoga adecvata , abdomenele sunt necesare pentru a incepe cu yoga. Ele te vor face sa te simti mai in forma si mai bine cu corpul tau, ceea ce va fi necesar in unirea cu sufletul tau si deci cu latura ta spirituala. Pentru a face abdomene va recomandam sa va intindeti asezand un picior peste celalalt. Cu bratele in spatele gatului, fa o miscare in diagonala, astfel incat cotul drept sa atinga genunchiul stang si invers. Repetati de 15 ori pe o parte si pe cealalta.
Cobra
Cobra este o pozitie ideala pentru a incepe antrenamentele de yoga , pe care le poti face si acasa. Pentru a incepe va trebui sa stai intins cu fata in jos, cu bratele indoite si mainile la inaltimea umerilor. Picioarele tale ar trebui sa fie impreuna si intinse. Pentru a face pozitia cobra, ridica picioarele, coboara umerii si ridica barbia si incearca sa tii aceasta pozitie timp de 30 de secunde, odihneste-te si revino pentru inca 30 de secunde.
Caine cu fata in jos
Este una dintre cele mai bune posturi de yoga pentru a medita pe deplin acasa . Pentru a realiza aceasta postura, trebuie sa stam in picioare si sa ne aplecam inainte, punand palmele mainilor pe pamant. Mainile vor fi la aceeasi distanta de umeri. In acest fel, vom crea un triunghi cu picioarele si bratele si capul va cobori intre picioarele si bratele noastre. Ramaneti asa timp de 20 de secunde va va ajuta sa va concentrati si sa va imbunatatiti circulatia.
Lotus
Una dintre cele mai clasice posturi de yoga este lotusul. Este o asana binecunoscuta in aceasta lume si este ca Buddha insusi este reprezentat in pozitia lotusului . In plus, este cel mai cunoscut pentru practicarea meditatiei. Este o pozitie care, desi nu este complicata, necesita ceva practica. Prin urmare, va fi mai bine sa incepeti cu unele mai simple inainte de a incerca aceasta. In acest fel, putem lucra la elasticitatea noastra si putem evita accidentarile.
Pentru a face pozitia lotus trebuie sa fim asezati si cu picioarele intinse. Apoi, cu piciorul drept ridicat, trebuie sa ne intoarcem si sa-l punem pe celalalt picior, iar apoi sa facem acelasi lucru cu celalalt picior.
Yoga necesita o practica constanta pentru a se imbunatati, asa ca nu dispera daca o postura este mai dificila decat credeai. Este o disciplina care iti va aduce incetul cu incetul beneficii pe care le vei observa in viata de zi cu zi, dar rabdarea va fi o piesa cheie de imbunatatit.