Share:

Cura de slabire si durerile de cap

Pe acelasi subiect

Foarte multe persoane se plang de dureri de cap, afirmand ca acestea ar fi declansate de unele alimente. Iar cei care tin cura de slabire acuza mai des migrene.

Migrenele afecteaza intre 8 si 20% din populatia globului. Ele pot pot avea urmari grave, cum ar fi perturbarea activitatii zilnice sau perturbarea vietii de familie. Se cunosc numeorsi factori declansatori posibili, intre care antecedentele familiale, stresul sau modificarile hormonale. Femeile sufera de aceasta afectiune mai mult decat barbatii. Schimbarile in regimul zilnic de viata, lipsa somnului, curele de slabire sau o alimentatie dezechilibrata sunt, de asemenea, susceptibile de a declansa migrenele. In cea mai mare parte a cazurilor, migrenele sunt rezultatul unor factori comportamentali.

Nu exista estimari precise in ceea ce priveste o legatura sigura intre durerile de cap si alimentatie, dar s-a constatat ca unele alimente pot fi considerate drept factori declansatori ai migrenelor alimentare: branzeturile fermentate, bauturile alcoolice (in special vinul rosu), fructele de mare si unele tipuri de peste, carnatii, avocado, bananele sau mezelurile. Exista insa si alimente sau condimente care ajuta la calmarea durerilor de cap: pestele si uleiul de peste, ardeiul rosu, legumele bogate in calciu (spanac, broccoli), cerealele integrale si usturoiul.

Ce faci daca te doare capul?

Odata ce ai identificat factorii declansatori sau agravanti ai migrenei, iti poti dezvolta propria strategie menita sa tina sub control si, in final, sa indeparteze durerile de cap. In afara de medicamente, care trateaza fondul maladiei migrenoase sau criza, sfaturile de igiena a vietii pot fi utile pe de o parte, pentru a putea evita declansarea crizei, iar pe de alta, pentru a atenua sau scurta o criza.

Evita criza!

Micul dejun trebuie sa fie suficient de hranitor, iar toate celelalte mese – echilibrate si luate la ore fixe. In plus, consumul de cofeina nu trebuie sa depaseasca nivelul zilnic obisnuit (o cafea pe zi, daca nu ai alte contraindicatii). Persoanele care isi modifica ritmul de viata devin cu mult mai vulnerabile la migrene, asa ca nu te culca tarziu, nu recurge la sieste indelungate si nu te trezi tarziu dimineata. Pana la urma, specialistii recomanda moderatie in tot, pentru ca astfel persoanele predispuse la migrene vor evita crizele. Cand stresul este cauza migrenei se poate recurge la acupunctura, hipnoza, exercitii yoga de relaxare, gimnastica respiratorie.

Atenueaza criza

Prima masura este aceea de a te culca intr-o camera intunecata si lipsita de zgomot – criza cedeaza adesea dupa cateva ore de somn, in special la copii. Iata cateva sfaturi care pot sa diminueze durerea, cu conditia insa ca acestea sa fie aplicate inca de la inceputul crizei:

• preseaza cu degetele partea dureroasa

• frectioneaza fruntea cu frunze sau solutie de menta

• aplica comprese calde sau reci pe frunte

• atunci cand se anunta declansarea unei migrene, bea o cafea. Atentie insa, nu exagera, pentru ca poate avea efect invers!

• ia cu cubulet de zahar in gura si lasa-l sa se topeasca pe limba si stai intr-o camera intunecoasa, intins in pat.

10 trucuri pentru a scapa de durere

1) Ia un medicament impotriva durerii care nu necesita prescriptie medicala, citind insa in prealabil prospectul;

2) Daca durerea de cap este cauzata de stres, incearca sa indepartezi cauza; 3) Iesi afara si ia o gura de aer;

4) Dormi o ora-doua;

5) Asaza-te pe spate si pune o perna calda sub ceafa si umeri;

6) Roaga pe cineva sa-ti faca un masaj pe ceafa si umeri;

7) Frigul poate fi, de asemenea, un remediu pentru durere – pune o compresa rece pe ceafa; 8) Dormi suficient;

9) Fa gimnastica zilnic;

10) Evita consumul de ciocolata, alcool si renunta la fumat.

Mergi la doctor daca

• ritmul cardiac este afectat

• migrena nu cedeaza la medicamente antitidurere timp de 24 de ore

• ai ameteli si greata sau varsaturi

• migrenele sunt din ce in ce mai frecvente si severe

• durerile de cap sunt insotite de febra si dureri in ceafa