Epuizarea matinala: cauze si remedii

Epuizarea repetata matinala este de obicei un simptom al anumitor boli, motiv pentru care se recomanda sa va consultati simptomele cu un expert. Un control si un diagnostic precoce pot fi de mare ajutor si pot creste sansele de succes ale diferitelor tratamente.

Oboseala sau epuizarea de dimineata care apare indiferent daca am dormit bine sau nu, sau chiar ne odihnim suficient in weekend si mentinem obiceiuri bune de viata, este un semn ca exista ceva care nu este in regula cu sanatatea noastra. . Nu neaparat ceva serios, dar merita sa fii atent.

Oboseala poate fi insotita de:

• Senzatie de gura uscata.
• Ameteli la ridicarea din pat.
• Greu de concentrat.
• Lipsa de energie si motivatie.
• Epuizare extrema dupa efectuarea diferitelor activitati (si care, de asemenea, nu dispare complet odata cu odihna).
• Disconfort muscular si articular difuz (chiar fara sa fi facut recent eforturi fizice sau chiar fara sa te fi antrenat).
• Hipotensiunea arteriala, printre altele.

Cauze posibile ale epuizarii diminetii

Oboseala matinala care este cauzata de un somn prost nopti sau de a fi supus unui nivel ridicat de stres la o anumita ora este de obicei o suparare temporara, care se rezolva cu masuri de autoingrijire intr-o anumita perioada de timp si, de obicei, scurta. .

Totusi, oboseala persistenta de dimineata este de obicei un semn ca ceva nu functioneaza bine in organism si este esential sa aflam care este cauza de baza pentru a-i oferi cel mai potrivit tratament. Fibromialgia, sindromul de oboseala cronica sunt cateva optiuni, dar si alte probleme pe care le vom vedea mai tarziu.

Acea oboseala care nu dispare nici macar cu odihna si odihna, acea lipsa de energie si motivatie care impiedica desfasurarea activitatilor pot afecta calitatea vietii celui care o experimenteaza. Si, desigur, acest lucru are consecintele sale atat fizic, cat si psihic.

Sa aruncam o privire mai atenta la unele dintre posibilele cauze care ar putea sta in spatele oboselii diminetii.

1. Probleme cu inima

Cunoscuta si sub denumirea de sincopa din cauza tensiunii arteriale scazute. Acest lucru apare in general din cauza scaderii fluxului sanguin cerebral. Alaturi de oboseala, pacientul se poate simti si ametit.

In cazul in care in aceasta dimineata epuizarea apare in mod repetat in fiecare zi, determinand persoana afectata sa se simta lipsita de energie, este important sa consultati un specialist.

2. Probleme hormonale: hipotiroidie

Atunci cand persoana sufera de hipotiroidism, aceasta prezinta de obicei o deficienta de hormoni tiroidieni care poate altera functionarea organismului. Aceasta lipsa de hormoni face ca metabolismul sa functioneze mai lent si astfel sa scada performanta.

Acest lucru face ca pacientul sa se simta obosit si apatic . De asemenea, este obisnuit ca aceasta senzatie de epuizare sa fie mai pronuntata in timpul diminetii.

3. Probleme emotionale

Este obisnuit ca modul in care este infrunta ziua de dimineata sa fie o reflectare a sanatatii fizice si emotionale. Astfel, daca starea de spirit nu este la nivelul optim, orice efort va deveni o munca grea.

Este de mentionat ca depresiile se prezinta de obicei cu dureri musculare, oboseala extrema, apatie si tristete generala. 

4. Alimentatie necorespunzatoare si diete extreme

Alimentatia este esentiala atunci cand vine vorba de mentinerea sanatatii fizice si mentale bune. Uneori sunt oameni care pot urma regimuri foarte stricte. In acest fel, se produce un dezechilibru alimentar foarte grav.

Dezechilibre metabolice atat de pronuntate incat pot provoca persoanei consecinte grave . Acestea vor varia intre lesin sau tulburari hidroelectrolitice, care pot duce la randul lor la probleme cardiace, aritmii si stop cardiac.

Cum sa combatem epuizarea diminetii?

Este important sa reiterati importanta de a merge la un specialist daca suferiti de simptomele mentionate mai sus. Mai ales din cauza faptului ca problema se agraveaza in timp sau este o boala care necesita un tratament mai specific.

Dupa cum am mentionat mai sus, mancarea este esentiala. Si intr-un mod deosebit, merita evidentiat micul dejun. Este una dintre cele mai importante mese ale zilei. In ea obtineti suficienta energie pentru a lupta impotriva oboselii. Este foarte recomandat sa includeti fructe si fibre in el.

Uneori, poate fi o idee buna includerea unor suplimente in dieta (daca profesionistul o autorizeaza), precum pudra de maca, de exemplu. Aceste tipuri de suplimente pot oferi vitalitate, energie si, la randul lor, pot intari conditia fizica.

De asemenea, este important sa se tina cont de sanatatea emotionala. In multe cazuri, stresul, precum si anumite probleme de zi cu zi pot afecta persoana afectand corpul. O solutie buna in aceste cazuri este sa consultati situatia cu un psiholog.

Pe scurt, este important sa ai o rutina de urmat in fiecare zi. Mananca intotdeauna la aceleasi ore, odihneste-te opt ore pe zi, fa sport si dedica-ti timp ori de cate ori este posibil.