Cola este o constanta in alimentatia obisnuita a oamenilor si acest lucru a alertat autoritatile sanitare, care in colaborare cu guvernele au desfasurat campanii de informare cu privire la cantitatea de zahar pe care o au aceste bauturi carbogazoase, care sunt un important sursa de calorii care nu sunt folosite si duc la obezitate, o problema grava de sanatate publica.
Potrivit Alianza por la Salud, una dintre cele mai populare bauturi de cola in prezentarea sa de 600 de mililitri contine aproximativ 12 linguri de zahar , ceea ce este echivalent cu 63 de grame; in timp ce Organizatia Mondiala a Sanatatii ( OMS ) recomanda ca o dieta sanatoasa cu aproximativ 2.000 de calorii pentru un adult sanatos sa nu depaseasca 25 de grame .
Cu toate acestea, problema nu este intotdeauna cola, deoarece exista multe alte bauturi care se vand liber in lume si contin mult mai mult zahar . Aici vorbim despre 7 bauturi, presupus sanatoase , care contin mai mult zahar decat o cola , sau pe care le folosim in mod regulat gandindu-ne la optiuni nutritive care ofera de fapt destul de multe calorii.
Bauturi „sanatoase” cu mai mult zahar decat o cola
1. Bauturi pentru sport
Desi pot parea o optiune ideala pentru a va improspata, aceste bauturi sunt concepute pentru sportivii de inalta performanta care pierd mai multe calorii zilnic, astfel ca ofera in jur de 50 de grame de zahar pe sticla, aveti grija daca nu ardeti aceasta cantitate de calorii si consuma-l regulat.
2. Sucuri de fructe
Ne referim la sucuri de fructe imbuteliate, intrucat multe dintre ele nu au neaparat fructe adevarate, ci indulcitori, culori si arome care simuleaza gustul fructelor. Majoritatea ofera intre 30 si 40 de grame de zahar .
3. Energizante
Sunt promovate ca bauturi care te ajuta sa obtii energia de care ai nevoie pentru a lucra zi de zi; cu toate acestea, aceste tipuri de bauturi furnizeaza intre 20 si 45 de grame de zahar , fara a tine cont de aditivi precum cofeina sau taurina care pot reprezenta un risc real pentru oameni.
4. Ceai cu gheata
Chiar daca crezi ca este mult mai sanatos decat o cola, ceaiurile cu gheata imbuteliate sau conservate pot contine pana la 30 de grame de zahar , asa ca cel mai bine este sa faci unul acasa si sa-l bei simplu.
5. Apa de cocos
Sigur, apa de cocos are proprietati naturale antibacteriene si antiinflamatorii, dar atunci cand este vanduta in comert imbuteliata, poate avea pana la 30 de grame de zahar adaugat . Daca adaugi la asta ca consumi mai mult de o sticla crezand ca este sanatoasa, iti cresti aportul de calorii.
6. Iaurt
Iaurtul este una dintre variantele pe care le alegem cel mai mult la micul dejun sau pentru copii atunci cand ne grabim, gandindu-ne ca este o varianta mai sanatoasa; cu toate acestea, exista unele marci care pot adauga pana la 14 grame de zahar intr-o sticla pentru copii mici, astfel incat ofera mai mult zahar decat o cutie de sifon.
7. Lapte aromat
Sunt una dintre cele mai folosite variante pentru copii, pentru ca crezi ca astfel le oferi o bautura hranitoare cu o aroma care ii face sa consume mai mult calciu; cu toate acestea, intr-un studiu recent publicat de Consumer Magazine a fost dezvaluit ca exista lapte de un litru cu aproximativ 91 de grame per recipient .